Ein Burnout entwickelt sich selten von heute auf morgen. Es ist ein schleichender Prozess, bei dem die eigenen Kraftreserven über Wochen, Monate oder Jahre hinweg aufgebraucht werden. Was oft mit hohem Engagement, Perfektionsanspruch und großer Begeisterung beginnt, endet irgendwann in einer tiefen körperlichen, geistigen und emotionalen Erschöpfung.
Wenn der Akku vollkommen leer ist, helfen einfache Ratschläge wie „Schlaf dich mal aus“ oder „Nimm dir ein Wochenende frei“ meist nicht mehr weiter.
In meiner Praxis für Integrative Gestalttherapie in 1220 Wien (Donaustadt) biete ich Ihnen einen geschützten Raum, um innezuhalten und Schritt für Schritt wieder zu eigener Energie, Abgrenzung und Lebensfreude zurückzufinden.
Wenn die Energie versiegt: Wie sich ein Burnout zeigt:
Ein Burnout betrifft den gesamten Menschen und äußert sich auf unterschiedlichen Ebenen:
Körperliche Erschöpfung: Anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit, Verspannungen oder diffuse Magen-Darm-Beschwerden.
Geistige & emotionale Distanzierung: Das Gefühl von innerer Leere, Zynismus gegenüber dem Beruf oder dem Alltag, Konzentrationsschwächen und rasche Überforderung.
Verlust der Abgrenzung: Es fällt schwer, „Nein“ zu sagen, eigene Grenzen wahrzunehmen oder gedanklich von der Arbeit abzuschalten.
Der gestalttherapeutische Blick: Überwindung von Kontakt- und Grenzstörungen:
In der Integrativen Gestalttherapie betrachten wir Burnout nicht als bloßes Organisieren von Terminen oder Zeitmanagement-Problem, sondern als ein Signal, dass der Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen und Grenzen abgebrochen ist.
Oft stecken hinter dem unermüdlichen Tun tief sitzende Glaubenssätze – wie der Wunsch nach Anerkennung, die Angst vor Ablehnung oder der Anspruch, alles alleine schaffen zu müssen. Wer dauerhaft über die eigenen Grenzen geht, um Erwartungen zu erfüllen, verliert den Kontakt zum eigenen Körper.
In der Therapie lernen Sie, Ihre Warnsignale wieder rechtzeitig zu spüren und Grenzen nach außen klar und ohne Schuldgefühle zu setzen.
So arbeiten wir gemeinsam in der Praxis:
Wir begegnen uns auf Augenhöhe und passen das Vorgehen genau an Ihren aktuellen Erschöpfungszustand an.
Akute Entlastung & Stabilisierung: Zunächst geht es darum, Druck herauszunehmen. Wir schaffen einen Raum, in dem Sie einfach „sein“ dürfen, ohne etwas leisten zu müssen.
Muster erkennen & verstehen: Welche inneren Antreiber und Glaubenssätze haben Sie in die Überlastung geführt?
Grenzen spüren & Achtsamkeit verankern: Sie erlernen im Hier und Jetzt eine neue Achtsamkeit für Ihren Körper. Wir erproben, wie Sie im Alltag gesund Nein sagen und Ihre Akkus nachhaltig aufladen können.
Ziel der Therapie: Es geht nicht darum, Sie möglichst schnell wieder „funktionsfähig“ zu machen. Ziel ist eine nachhaltige Veränderung Ihrer Lebensweise, damit Sie wieder mit Energie, Selbstbestimmung und Freude durchs Leben gehen können.
Egal ob Sie bereits mitten in einer tiefen Erschöpfung stecken oder vorsorglich handeln möchten, um einem Burnout vorzubeugen: In einem unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir in Ruhe Ihre Situation und wie eine Begleitung Sie unterstützen kann.